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如何避免外約妹妹時硬不起來的窘境?

1.多運動、避免肥胖

適度的運動不僅可改善血液循環,還能減少糖尿病、生活習慣病發生的機率

尤其是深蹲等會讓下半身進行有氧運動的為佳。

2.飲食習慣

多吃含有亞鉛的牡蠣,攝取含有較多氨基酸的魚、肉,能改善精子量

均勻的飲食則是預防勃起不全以外的疾病。

3.喝酒、抽菸

適當酒精能促進血液循環,但太過就不太好,尼古丁會讓血管收縮。

此外,禁菸也是必要的!

4.壓力

心理上的壓力會造成勃起不全,建議不管在家裡或職場,都要找到紓壓的方法。

5.生活習慣

共列出以下4個習慣,建議男人最好改善!

一、別騎坐墊太小的腳踏車

容易壓迫會陰部,損害陰莖血液循環,若一週騎3小時以上腳踏車的人務必注意!

二、別在大腿上用筆電

較高的溫度會傳導到精巢,影響勃起功能。

三、改善打鼾狀況

打鼾就是沒熟睡的證據,睡眠不足也會擾亂賀爾蒙的平衡。

四、別不理蛀牙

牙周病會影響血管活性物質,引起血管機能障礙,勃起不全的患者53%有牙周病。

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